1 Tahun - Saya Terheran, Wow! Aku Sudah Banyak Berubah

Saya ingin berbagi cerita tahun lalu.

22 Oktober 2012. Ini adalah hari saya mulai serius berhenti dari kecanduan pornografi dan onani. Saya sudah mencoba berhenti sebelumnya. Tetapi saya tidak pernah benar-benar menempatkan seluruh hati saya.

Tepat hari ini pada tahun lalu saya merasa tertekan, tidak berpikir untuk bunuh diri tapi berharap saya mati, saya tidak pernah ada. Pornografi adalah satu-satunya hal yang saya "hidup" untuknya. Saya sudah mati untuk teman-teman saya, dunia luar, pengalaman baru, canda tawa.

Sekarang setahun kemudian, saya melihat ke belakang dan saya terheran dengan betapa saya sudah banyak berubah. Pandangan terhadap hidup, wanita, dan seksualitas sangat berbeda sekarang. Hidup adalah tentang kemajuan, langkah demi langkah. Memahami bahwa kadang-kadang saya bisa merasa tertekan, saat yang lain merasa bahagia. Hidup berarti mengalami hal-hal ini dan tidak bersembunyi dari itu semua dengan gambar/cerita/video porno. 

Perempuan menjadi manusia pada umumnya, dan jauh lebih sedikit menakutkan untuk berinteraksi dengan mereka. Saya mengerti sekarang apa yang saya inginkan dari seksualitas saya. Saya ingin menjadi sesuatu yang murni, sesuatu yang diekspresikan dengan keintiman. Sesuatu yang lebih dari sekedar nafsu seksual. Seks berubah dari PIV menjadi sesuatu yang saya lakukan dengan orang lain.

Tahun belakangan ini aku sudah menuliskan beberapa coretan, salah satunya dari 126 hari tanpa pornografi dan onani, dua dari 50 hari tanpa pornografi dan onani dan beberapa 20 hari tanpa pornografi dan onani, dan banyak dari kurang satu minggu tanpa pornografi dan onani. Rata-rata saya bebas dari PMO sebesar 89,4% dari waktu total.

Hari ini saya di hari pertama lagi. Tahun lalu itu baik, tapi ada banyak sisi untuk bisa diperbaiki. 89% dalam setahun mungkin terdengar baik. Tapi jika dihitung itu berarti lebih dari satu bulan saya masih melakukan PMO (Porn Masturbation, Orgasm). Itu banyak! Waktunya bagi saya untuk mengatasi tantangan ini dengan semangat baru. Saya ingin menghapus pornografi dari hidup saya untuk selamanya!

UPDATE - Jangan jatuh ke dalam perangkap forum NoFap (reddit/NoFap)

Q) Apa itu perangkap NoFap?

A) Mengganti onani untuk kegiatan produktif lainnya. Misalnya browsing tanpa tujuan, tidur terlambat, main game, menonton tv dll

Ketika Anda berhenti dari PMO otak Anda akan mencoba untuk menemukan pengganti bagi Anda untuk menyediakan dopamin Anda yang tiba-tiba hilang. Jadi sekarang bukan onani yang digunakan untuk menghasilkan dopamin, Anda bermain game selama berjam-jam mencoba untuk mengisi kesenjangan dari PMO yang hilang. Pada dasarnya beralih satu kecanduan menuju kecanduan yang lain.

Q) Jadi bagaimana Anda mengatasinya?

A1) Cari apa yang menyebabkan Anda PMO. Apakah stres atau kebosanan atau kecemasan sosial atau kemalasan dll? Temukan penyebabnya itu dan coba untuk berusaha menghilangkan penyebab itu dari kehidupan Anda.

Q) Bagaimana Anda menemukan penyebabnya?

A) Jadilah lebih sadar diri. Sering kali kita pada dasarnya beraktivitas seperti robot, atau mungkin seperti binatang, hanya mengikuti impuls atau insting. Untuk mengatasi itu mulailah aktif memikirkan setiap keputusan yang Anda buat, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan? Apa urutan peristiwa yang menyebabkan Anda melakukan tindakan yang sedang Anda ambil ini? Apa hasil dari tindakan yang Anda lakukan ini? Menulis hal-hal ini secara teratur akan membantu mempercepat proses. Ini akan membantu Anda menyaring pikiran dan menjadi lebih fokus.

Ini adalah cerita yang tulis oleh antsandfeet pada forum reddit/NoFap dengan beberapa perubahan.

1 Tahun - Sudah Menikah, Seks Menjadi Lebih Sering, Lama, dan Menggairahkan

1 Tahun - Sudah menikah: Seks menjadi lebih sering, lebih lama, dan lebih baik. Aku menjadi lebih maskulin, istriku menjadi lebih feminin

Aku telah melakukan masturbasi dengan cerita/gambar/video porno di internet selama lebih dari tiga belas tahun dan menikah sudah selama dua tahun. 

Aku tidak terlalu peduli tentang "kebutuhanku" untuk masturbasi sebagai pria lajang, tapi aku membencinya ketika sudah menikah. Aku yakin bahwa itu mempengaruhi hubungan kami, karena aku sudah bisa merasakan penurunan keintiman walaupun kami masih pengantin baru. 

Kadang-kadang aku akan menunggu istriku tertidur atau pergi ke toko sehingga aku bisa masturbasi, dan aku akan marah kepada istriku jika masih di sekitarku saat itu.

Setiap kali aku ingin seks dan tidak mendapatkannya, aku seperti idiot yang belum menikah dan memuaskan diriku sendiri dengan masturbasi. Ini adalah cara yang mengerikan untuk memperlakukan seseorang, tetapi juga cara yang sangat tidak sehat untuk mendekati hasrat seksual kamu sendiri. 

Ini ultimatum tak tertulis: apakah kamu atau aku yang mengalami masalah yg bodoh ini. Kebiasaan ini bisa mengurangi keintiman, aspek "fisik" dalam hubungan Anda menjadi sangat penting.

Titik kritis datang ketika aku bepergian sendiri selama beberapa minggu, dan - terprediksi tentunya - aku masturbasi cukup banyak setiap malam. Aku merasa bosan dan tidak bahagia dan mungkin mencari beberapa video porno di reddit. Tak sengaja aku menuju forum ini (red: forum reddit/NoFap) dan mulai meneliti. 

Setelah menonton beberapa video dan (yang paling penting) membaca pengalaman orang lain, aku tergugah dan memutuskan untuk bergabung di forum itu. Dan inilah hasil/manfaat yang saya peroleh dalam setahun terakhir:

Usaha ini menjadi jauh lebih mudah ketika aku mengatakannya kepada istriku.

Bulan pertama atau lebih aku melakukannya sendirian, dan itu terasa sangat sulit. Aku tidak ingin mengatakan pada istriku sampai aku yakin bahwa aku bisa terus melakukannya, karena aku tidak mau harus menceritakan bahwa terkadang aku juga masih kambuh. 

Tapi aku pikir terbuka padanya pada awal proses rebooting akan membuat jauh lebih mudah. Dan ternyata istriku sangat mendukungku, dan dari waktu ke waktu istriku akan bertanya kepadaku bagaimana keadaan rebooting ku dan mengungkapkan bagaimana terkesannya dia.

Saat tidak adanya Istri di rumah, Aku punya "senjata" anti-kambuh yang sangat kuat: 

Dengan hanya membayangkan besok hari setelah aku masturbasi: bangun dan menyadari bahwa aku gagal, mengulang dari awal lagi, dan mengakui itu kepada istriku tercinta. Yang akan membuatmu untuk menutup browser kamu dengan cepat. Kamu juga dapat mencoba ini baik kamu memiliki atau tidak memiliki seseorang yang special buatmu. Bayangkan diri kamu dalam cahaya mendung di hari berikutnya, menulis cerita kekambuhan kamu di forum nofap (reddit/NoFap).

Perubahan fisik, mental, dan personaliti: 

Aku pikir bahwa banyak dari apa yang orang ceritakan di forum nofap benar-benar sekedar efek plasebo, tetapi aku telah melihat beberapa hal yang aku tidak bisa jelaskan. Aku terangsang sepanjang waktu, tetapi tidak dengan cara yang tidak menyenangkan lagi. Pikiranku dikondisikan untuk mengharapkan melepaskan hasrat itu seketika ketika sedang terangsang. Tapi secara bertahap aku mencapai titik di mana aku bisa nyaman dengan gairah yang tidak terwujud itu. Itu benar-benar memberi kamu energi yang dapat diterapkan untuk aspek-aspek lain dari kehidupan Anda (seperti bekerja, sekolah, dll).

Sex Lebih sering, lebih lama, dan lebih baik:

Pada awalnya aku pikir istriku membuat upaya agar kami melakukan lebih banyak seks sebagai semacam mekanisme dukungan (manfaat lain memberitahu pasangan Anda mengenai rebooting). Namun aku juga berpikir bahwa kita berdua lebih tertarik satu sama lain sekarang. Ada sesuatu pada wanita yang merespon dengan ganas sesuatu yang diinginkannya (red: sex). Alih-alih permintaan untuk "ganti oli" seperti yang biasa istriku gunakan untuk mendapatkan seks, dia sekarang memiliki suami dengan libido seorang anak remaja laki-laki yang hanya ditujukan kepada istrinya. Ini seperti aku menjadi lebih maskulin dan dia menjadi lebih feminin, dengan hasil kita berdua semakin menarik bagi satu sama lain.

Aku menyadari semua yang aku tulis sejauh ini sangat positif, tapi aku juga mengalami hampir kambuh dalam 3 bulan terakhir.

Kadang-kadang aku melihat gambar online, atau suatu adegan di acara TV (aku sudah memutuskan untuk tidak menonton serial Game of Thrones untuk alasan ini) atau bahkan hanya berjalan melewati seorang gadis dengan celana yoga dan itu terasa seperti tekanan darah saya naik sekitar 40 poin. Rebooting bermanfaat pada banyak hal, tapi itu pasti tidak membuat Anda mati rasa pada godaan. Aku pikir banyak single yang rebooting dengan benar pasti mengalami efek ini.

Good luck, bro.

Ini adalah cerita yang tulis oleh punsaretheworst pada forum reddit/NoFap dengan sedikit perubahan

1 Tahun - Pandangan Terhadap Wanita Berubah, Ereksi, Asmara, Energi dan Mood Membaik

Selain dari dorongan ego, aku ingin memposting ini untuk menekankan bahwa dibutuhkan jumlah waktu yang berbeda-beda bagi setiap orang   untuk membuat kecanduannya hilang dalam tantangan ini. 

Aku baru saja hari ini menyelesaikan tantangan hardmode 100 hari pertama saya, tanpa ada fantasi, tanpa ada MO (Masturbation, Orgasm) secara beruntun, bersamaan dengan mandi dingin selama sekitar 4-5 bulan (yang sudah berlangsung lebih lama dari ini).

Aku memulai program rebooting pada bulan November 2012 dan mengerti apa yang disebut dengan "superpower" setelah sekitar 2 minggu melakukan rebooting. Hal itu meyakinkanku rebooting memang bekerja dan aku sudah berkomitmen sejak saat itu.

Namun, untuk sampai ke titik ini aku memerlukan lebih dari satu tahun. Ada orang-orang yang bisa melakukannya pada percobaan pertama mereka, dan ada orang-orang yang membutuhkan lebih dari dua tahun untuk benar-benar mendapatkan lebih dari itu. Setiap situasi adalah unik, didasarkan pada bagaimana kita menggunakan pornografi untuk mengatasi masalah emosional kita, jadi aku tahu bahwa aku akan memerlukan waktu ekstra. Saranku dalam melakukan program ini, jangan membandingkan diri Anda sendiri dengan orang lain!

Mari kita bicara tentang apa yang semua orang ingin mendengarnya, manfaat dari program ini:

Berkurangnya Sosial Anxiety - Seperti yang aku katakan, "berkurang" karena REBOOTING BUKAN PROSES LINEAR. Ada pasang surut, dan cenderung semakin sulit keluar dari ini, semakin besar yang akan Anda dapatkan. 

Berkecil hati ketika proses tidak sesuai dengan harapan kemungkinan besar adalah "pencuri" Anda (impuls seksual) yang mencari cara untuk menipu Anda kembali ke PMO (porn-masturbation-orgasm). Aku pernah sangat kecewa pada hari ke-82 dan berasa semua usaha selama ini telah hilang begitu saja dan memulainya lagi dari nol.

Peningkatan fungsi ereksi - Perubahan ini tidak terjadi di sepanjang waktu ketika aku melakukan program rebooting sampai baru-baru ini (red: hampir 1 tahun). Ereksi mulai bergejolak entah dari mana. Aku tidak pernah mengalami hal seperti ini, hanya duduk di samping seorang gadis cantik, aku bisa ereksi sekarang.

Peningkatan hubungan interpersonal (hubungan dengan rekan kerja satu kantor/instansi) - Tidak kusangka kalau berhenti dari onani memiliki manfaat sosial. Aku melihat posting seseorang di forum baru-baru ini yang merasakan hal yang sama. Tetapi dia mengatakan dulunya hubungan sosialnya cukup "dangkal" meskipun ia memiliki banyak kenalan, sedangkan sejak ia mulai berhenti dari pornografi dan onani, dia hubungan sosialnya menjadi lebih "dalam". Idem, aku juga merasa ingin melihat dan terhubung dengan teman-temanku yang aku menikmati kebersamaan dengan mereka.

Energi meningkat - Aku pergi ke gym hampir non-stop selama beberapa bulan sekarang, bersama dengan meditasi teratur dan mandi dingin. Ini adalah combo "pembunuh" pornografi dan onani, tidak bisa merekomendasikan hal lebih.

Meningkatnya stabilitas mental - Sekali lagi, ini datang dan pergi (terutama pada masa awal, withdrawals is SUCK), tetapi stabilitas mental meningkat secara bertahap. Kamu menjadi cukup tahan terhadap depresi dan kecemasan, dan orang-orang tampaknya ingin berinteraksi dengan Anda lebih sering.

Pergeseran Paradigma - Ini adalah manfaat yang sangat penting menurutku. Aku tidak akan tinggal di mana aku tinggal sekarang untuk bekerja meraih karir saya, jika saya tidak mendapatkan manfaat ini. Seluruh persepsiku terhadap dunia telah berubah karena aku berhenti dari pornografi dan onani. Cara terbaik untuk menyederhanakan itu adalah: aku dulu merasa seperti sedang menonton hidupku dari kejauhan dan membiarkan semua hal buruk itu terjadi kepada hidupku, namun sekarang aku merasa seperti lakon aktif; I'm happening to life.

Cukup keren ya? Berhenti onani bukan tentang seks, ini tentang lebih dari itu. Energi seksual bukan hanya tentang seks, tidakkah kamu baca literatur Freudian?

Ini adalah cerita yang tulis oleh kosh32 pada forum NoFap.org dengan sedikit perubahan

1 Tahun - Aku Jadi Lebih Percaya Diri, Cemas Ketika Berhadapan Dengan Wanita Berkurang

1 Tahun - Aku lebih percaya diri, masalah ketika berbicara dengan wanita jauh berkurang

Sebenernya cerita gue nggak terlalu special, sama seperti yang lain, gue nonton bokep dan onani,

Tapi gue dapati rasa ngilu di penis gue meningkat. Setelah berhasil keluar dari pacaran pada tahun itu dan menemukan /r/nofap (red: forum reddit/NoFap, forum tentang berhenti dari pornograrfi dan masturbasi) gue mutusin kalau gue harus mengubah hidup gue. 

Sebagai rahasia resolusi tahun baru gue, gue bersumpah jika sudah waktunya, gue harus datang "sebagai orang yang baru" ( spoiler: misi berhasil ..)

Gue merasa hidup gue telah berubah, gue ngga bisa mengungkapkannya. Gue lebih percaya diri, masalah gue ketika berbicara dengan seorang wanita jauh berkurang.

Gue juga masih menemukan pornografi, tapi gue nggak aktif mencarinya.

Ini adalah cerita yang tulis oleh mirrorspock pada forum reddit/NoFap dengan sedikit perubahan

1 Tahun - Saya Sangat Bahagia, Hubungan Asmara Jauh Lebih Indah, Pikiran Lebih Jernih

Hal Ini menjadi sebuah perjalanan, mulai kurang lebih dari setahun yang lalu aku bergabung di komunitas dengan semua dorongan dan ketekunan seorang pria bisa harapkan ketika menghadapi suatu tantangan yang sangat sulit seperti ini. Jika bukan melalui bantuan komunitas ini, saat ini, aku mungkin tidak berada di tempat ini, dan untuk itu aku berterima kasih. 

Untuk mereka yang masih berjuang, lihat ke forum (reddit/NoFap) untuk bimbingan dan bantuan. Bagi kamu yang dalam perjalanan untuk mencapai 1 tahun bertahan, tetap kuat bro! 

Aku berterima kasih kepada kalian semua atas dukungannya. Jangan pernah berhenti mencoba, aku tahu aku tidak akan berhenti mencoba. Hidupmu akan sangat berubah setelah kamu mampu berhenti dari coli/masturbasi. Aku buktinya!

Minggu pertama - Setelah kambuh yang terakhir, aku bertekad kalau kali ini akan membuat gol pertamaku, sebulan!

Bulan-pertama - aku senang aku akhirnya mencapai tujuan itu. Bertahan 1 bulan bagiku sangat sulit ... banyak godaan dan sering aku hampir melakukan coli lagi, tapi berusaha tetap sibuk adalah cara terbaik yang aku lakukan. Itu dan mandi dingin... sangat dingin). Aku rasakan kalau aku sedikit menjadi lebih bahagia dan tidak terbebebani dan ambil pusing dengan dunia di sekitar dan bagaimana cara kerjanya. Aku ceritakan kepada pacarku mengenai program rebooting dan dia sedikit bingung tentang hal itu, tapi masih mendukung keputusanku.

Bulan kedua - Aku melewati beberapa hari yang sulit (walaupun hanya jadi senior di kampus, beberapa hari bisa sangat melelahkan ... hampir tergelincir beberapa kali tapi mandi dingin dan forum ini sangat membantuku ... juga terbantu dengan "the power of busy work" untuk menjauhkan pikiranku dari hal-hal mesum).

Bulan keenam - Aku merasakan dorongan seksualku meningkat dan pandanganku kepada perempuan jadi berubah. Aku tidak lagi melihat perempuan sebagai sesuatu barang yang harus aku capai. Aku tidak lagi melihat menilai perempuan karena bentuk tubuh mereka, tetapi sekarang aku menghargai perempuan karena kepribadian mereka. Saya merasa bahagia dan hal-hal yang dulunya mengganggu saya sekarang mulai berkurang. Kepercayaan diri adalah salah satu manfaat yang aku rasakan, selain itu juga kontrol diri yang baik.

Bulan ketujuh - Jujur, aku lupa untuk membuka forum NoFap (red: reddit/NoFap) dan bahkan tidak berpikir tentang coli sama sekali ... aku tidak terpikir untuk mencari gambar/video porno, aku juga tidak terpikir untuk menghibur diri dengan cara itu. Tapi yang paling penting adalah aku akhirnya mengerti manfaat rebooting, aku merasa bebas dan dengan itu kepercayaanku meningkat, dan itu berpengaruh terhadap semua hal yang aku kerjakan, semua menjadi lebih baik.

1 tahun - Ini aku!, aku baru saja melihat posting rebooting-ku di laptop dan itu mengingatkanku untuk memeriksa catatan perjalananku terbebas dari pornografi dan onani, hahaha. Wow, sudah satu tahun aku melakukannya! Secara keseluruhan, aku merasa senang dan aku pikir aku membuat keputusan yang lebih baik tanpa harus berkonsultasi. Aku memiliki hubungan asmara yang indah. Aku tidak merasa aku harus malu dengan apa yang ada di history browserku (kecuali pos mengenai rebooting sesekali). Aku benar-benar terbebas dari pornografi. Life is good. Awesome!

Ini adalah cerita yang tulis oleh ninjali96 pada forum reddit/NoFap dengan beberapa perubahan.

1 Tahun - Aku Bisa Sangat Terangsang Dan Ngeseks Hebat, Nggak Impoten Lagi

Setelah nglakuin program rebooting, tentu ngga juga mulus bro, ada kalanya juga ga tahan, tapi aku tetap berusaha balik lagi nglakuin rebooting. Dan inilah beberapa hal yang aku rasakan setelah sekitar 1 tahun jalanin program ini:

Kehidupan seks dengan pasanganku jadi sehat lagi. Aku bisa sangat terangsang dan ngeseks dengan hebat tanpa disfungsi karena overstimulasi. :)

Rumahku lebih bersih. Aku menjadi lebih peduli tentang penataan barang-barang. Dan aku tidak lagi malu untuk mempresentasikan diriku lagi.

Pengelolaan waktu! - Perubahan TERBESAR! Tanpa onani/masturbasi/coli yang terus menerus dan tak terjadwal, Aku memiliki banyak waktu untuk memanfaatkannya dengan cara yang produktif. Salah satu cara paling manjur yang aku gunakan untuk mencegah PMO adalah dengan menghindarinya. Aku meletakkan dan menata segala sesuatu agar pornografi tidak mudah terpikirkan dan dilakukan olehku.

Energi - Ini bukanlah ilmu pasti, tapi aku merasa menjadi lebih "penting" dan "jelas" sepanjang hari. Sebelumnya aku merasa berjalan dengan kabut tebal di mata saya, tidak bersemangat dan tidak terkesan dengan segala sesuatu di sekitar saya. Kedengarannya agak aneh, tapi rasanya seperti aku terjebak atau terpenjara di dalam sebuah kotak ketika aku sering melakukan PMO. Sekarang aku merasa tak terkekang dan bebas dari perasaan memalukan bahwa aku tidak pantas untuk melakukan sesuatu atau aku merasa sesuatu yang aneh dalam tubuhku sendiri.

    

Penurunan pola pikir negatif, atau kontrol yang lebih baik atas mengenali suatu pokok masalah dan mampu untuk mengikhlaskan sesuatu terjadi. Aku menyadari kemampuanku untuk masuk jauh ke dalam dan menghapus memori buruk yang tidak aku inginkan dalam ingatanku menjadi jauh lebih mudah dengan tidak melakukan onani sebagai suatu kebiasaan buruk, itu jauh membuatku merasa tidak terbebani dalam hidup ini.

Motivasi meningkat. Beberapa orang memiliki anggapan bahwa setiap orang memiliki sifat buruk mereka sendiri dalam beberapa bentuk. Ini mungkin benar, tetapi aku telah menemukan bahwa aku lebih baik mencegah keburukan lain pada diriku dengan jalan menjadi sukses dengan berhenti dari onani. Aku mungkin masih harus berusaha keras pada masalah kafein, tapi bagi aku hal ini benar-benar membantu dalam gym dan pekerjaan rumah.

Aku dulu mempunyai banyak kecemasan sosial (social anxiety), dan aku mengalaminya setiap hari. Dan sekarang, aku merasakan bahwa jumlah kecemasan jauh mengalami penurunan. Aku bukan Ryan Gosling, tapi aku bisa lebih spontan dan antusias dalam percakapan tanpa second-guessing myself sepanjang waktu.

I'm more in touch with emotions. Aku menemukan bahwa emosiku dapat dengan mudah terpancing oleh hal-hal sentimental yang aku lihat dalam hidup atau dalam film. 

Berkurangnya egoisme dalam hidup. Kedengarannya aneh dan jahat, tapi aku dulu sangat menjaga sebagian besar waktuku, sehingga aku bisa ke "penjara" onani dan selama berjam-jam berada di situ. Aku sekarang dapat mendengarkan orang lain dengan benar-benar tulus mendengarkan tanpa terlihat seperti bulu mata besar palsu karena aku hanya setengah-setengah mendengarkan.

Aku lebih banyak pergi ke luar. Sekarang di luar dingin bro :)

Keadaan emosional lebih solid. Mungkin karena pelepasan dopamin yang tinggi, aku merasa seperti maniak-depresif dengan semua perubahan suasana hati. Sekarang menjadi lebih stabil dan lebih optimis about this fucked up world we live in.

Itu saja yang aku bisa pikirkan untuk sekarang. Jika aku terpikirkan tentang hal lain, aku akan menulisnya nanti. Jika kamu punya pertanyaan jangan ragu untuk bertanya, dan semoga beruntung dengan jalan yang kamu pilih bro and sist!

Ini adalah cerita yang tulis oleh freedmni pada forum reddit/NoFap dengan sedikit perubahan